Unabhängig von Ihrem Alter ist es wichtig, auf Ihren Körper zu achten und Krankheiten vorzubeugen. Es ist sehr wichtig, gesunde Entscheidungen zu treffen, insbesondere wenn Sie 60 Jahre oder älter sind, um Ihr Immunsystem zu stärken und die Wahrscheinlichkeit einer Krankheit zu verringern. Hier 5 Tipps von uns:
- Aktiv bleiben oder werden - körperliche Aktivität stärkt das Immunsystem. Übungen mit geringen Auswirkungen sind ebenfalls effektiv. Machen Sie Übungen wie Radfahren, Gehen, Schwimmen, Aerobic mit geringen Auswirkungen oder Übungen mit mäßiger Intensität - finden Sie heraus, was sich für Sie am besten anfühlt.
- Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel nach Bedarf ein - Einige Nahrungsergänzungsmittel unterstützen ein gesundes Immunsystem. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Multivitamine nur nach Anweisung ein oder fragen Sie Ihren Arzt.
- Die gesunde, individuell gestaltete Nahrungsweise – die effektive Nahrung basiert immer auf Ihrem Körper und Sie.
- Waschen Sie Ihre Hände häufig – besonders in dieser Zeit.
- Holen Sie sich viel Ruhe – der Schlaf kann nicht nur Ihren Stressniveau reduizieren, sondern dient auch als Zeit für die Selbstreparaturprozesse vom Ihren Körper.
EN: No matter your age, it is important to take care of your body and prevent illness. It is very important to make healthy choices, especially if you are 60 or older, to strengthen your immune system and reduce the likelihood of illness. Here are 5 tips from us:
- Stay or get active – physical activity is an immune system booster. Low impact exercises are effective, too. Engage in exercises such as biking, walking, swimming, low impact aerobics or moderate intensity exercises – find what feels best for you.
- Take supplements as necessary – Some supplements help support a healthy immune system – take supplements or multivitamins only as instructed or ask your doctor.
- Eat a healthy individual diet – the effective diet is always based on your body and you.
- Wash your hands frequently – especially in this time.
- Get plenty of rest – not only can sleep reduce your stress level, but sleep is how your body repairs itself.
Bild von: Wedding Dreamz