Wassermelone ist eine köstliche und erfrischende Frucht, die auch gut für Sie ist. Es enthält nur 46 Kalorien pro Tasse, ist aber reich an Vitamin C, Vitamin A und vielen gesunden Pflanzenstoffen. Hier sind die 9 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile der Wassermelone:
- Hilft Ihnen zu hydratisieren - Wassermelone hat einen hohen Wassergehalt. Dies macht es feuchtigkeitsspendend und hilft Ihnen, sich satt zu fühlen.
- Enthält Nährstoffe und nützliche Pflanzenstoffe - Wassermelone ist eine kalorienarme Frucht, die reich an einigen Nährstoffen ist, insbesondere Carotinoiden, Vitamin C und Cucurbitacin E.
- Enthält Verbindungen, die zur Krebsprävention beitragen können - Einige Verbindungen in Wassermelonen, darunter Cucurbitacin E und Lycopin, wurden auf ihr Potenzial zur Krebsprävention untersucht, jedoch sind die Studienergebnisse uneinheitlich.
- Kann die Herzgesundheit verbessern - Wassermelone enthält mehrere herzgesunde Bestandteile, darunter Lycopin, Citrullin und andere Vitamine und Mineralien.
- Kann Entzündung und oxidativen Stress senken - Lycopin und Vitamin C sind entzündungshemmende Antioxidantien in der Wassermelone. Eine Entzündung ist mit vielen chronischen Krankheiten verbunden.
- Kann helfen, Makuladegeneration zu verhindern - Lycopin kann dank seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften dazu beitragen, die Augen gesund zu halten und vor altersbedingter Makuladegeneration (AMD) zu schützen.
- Kann helfen, Muskelkater zu lindern - Wassermelonensaft hat ein gewisses Potenzial als Erholungsgetränk nach dem Training. Citrullin kann teilweise mit seiner Wirkung bei der Linderung von Muskelkater beitragen.
- Ist gut für Haut und Haar - Mehrere Nährstoffe in der Wassermelone sind gut für Ihr Haar und Ihre Haut. Einige halten die Haut geschmeidig, während andere vor Sonnenbrand schützen.
- Kann die Verdauung verbessern - Ballaststoffe und Wasser sind wichtig für eine gesunde Verdauung. Wassermelone enthält beides.
EN: Watermelon is a delicious and refreshing fruit that’s also good for you. It contains only 46 calories per cup but is high in vitamin C, vitamin A and many healthy plant compounds. Here are the top 9 health benefits of eating watermelon:
- Helps You Hydrate - Watermelon has high water content. This makes it hydrating and helps you feel full.
- Contains Nutrients and Beneficial Plant Compounds - Watermelon is a low-calorie fruit high in some nutrients, especially carotenoids, vitamin C and cucurbitacin E.
- Contains Compounds That May Help Prevent Cancer - Some compounds in watermelon, including cucurbitacin E and lycopene, have been studied for their potential to prevent cancer, though study results are mixed.
- May Improve Heart Health - Watermelon has several heart-healthy components, including lycopene, citrulline and other vitamins and minerals.
- May Lower Inflammation and Oxidative Stress - Lycopene and vitamin C are anti-inflammatory antioxidants found in watermelon. Inflammation is linked to many chronic diseases.
- May Help Prevent Macular Degeneration - Lycopene may help keep eyes healthy and protect against age-related macular degeneration (AMD) thanks to its antioxidant and anti-inflammatory properties.
- May Help Relieve Muscle Soreness - Watermelon juice has some potential as a recovery beverage after exercise. Citrulline may be partially responsible for its effect of easing muscle soreness.
- Is Good for Skin and Hair - Several nutrients in watermelon are good for your hair and skin. Some help keep skin supple while others protect against sunburn.
- Can Improve Digestion - Fiber and water are important for healthy digestion. Watermelon contains both.
Bild von: Mockup Graphics
Quelle: https://www.healthline.com/nutrition/watermelon-health-benefits#TOC_TITLE_HDR_11